Katarzyna Klaman z Fabryki Zdrowia nie zwalnia tempa i po raz kolejny udowadnia, że należy do ścisłej czołówki polskiego bodyfitness. W miniony weekend zawodniczka zdobyła dwa złote medale – w Mistrzostwach Wielkopolski oraz w Pucharze Polski, który był jednocześnie eliminacją do Mistrzostw Świata. W obu startach Klaman była bezkonkurencyjna, otrzymując komplet punktów od wszystkich sędziów.

– Sobotni start, czyli Puchar Polski, był bardzo ważny, bo właśnie tam można uzyskać kwalifikację do reprezentowania kraju na Mistrzostwach Świata. Tylko zawodniczki z miejsc 1–3 otrzymują taką możliwość. Ten wynik dał mi prawo startu w kadrze narodowej – tłumaczy Klaman.

::photoreport{"type":"check-for-article","item":"552"}

Złoto i cel – mistrzostwo świata

Tegoroczny sukces to kolejny krok w imponującej karierze zawodniczki. Dzięki triumfowi w Grodzisku Wielkopolskim Katarzyna Klaman zapewniła sobie udział w Mistrzostwach Świata, które odbędą się 13–16 listopada 2025 roku w Santa Susana (Hiszpania).

– Jeśli chodzi o Mistrzostwa Świata, mam już brąz i srebro. Brakuje mi złota i to właśnie jest mój cel – przyznaje.

Był to jej trzeci i czwarty start w sezonie, a do końca roku planuje jeszcze trzy kolejne – Diamond Cup w Opavie, Mistrzostwa Polski w Gorzowie Wielkopolskim oraz finałowe zmagania na światowej scenie.

– Coraz więcej zawodniczek bodyfitness pojawia się na polskiej scenie. W tym roku było nas aż dwanaście, co jest rekordem! Tym bardziej cieszę się, że udało mi się zdobyć maksymalną liczbę punktów od każdego z sędziów – podkreśla z dumą.

Trening, rutyna i konsekwencja

Jak przyznaje, jej codzienność podporządkowana jest sportowi i precyzyjnemu planowi.

– Każdego dnia o poranku wysyłam trenerowi zdjęcie mojej sylwetki. Potem przygotowuję posiłki, idę do pracy, a po pracy – na siłownię. Po treningu mam pozowanie, drzemkę, a potem znowu trening pozowania i rozciąganie. I tak codziennie. Im więcej rutyny, tym lepszy efekt.

W kulturystyce nie ma drogi na skróty – wszystko oparte jest na cierpliwości i systematyczności.

– Nie da się osiągnąć formy w jeden rok. To proces, który wymaga lat pracy. Czas i regularność treningów powodują progres. Kluczem jest trwanie w procesie i wiara w to, że codzienna praca przyniesie efekty – mówi Klaman.

Dieta – matematyka i konsekwencja

Drugim filarem sukcesu jest ściśle dopracowany plan żywieniowy.

– Mam dokładnie określone makroskładniki – ilość białka, węglowodanów i tłuszczy – które rotuję w zależności od dnia treningowego. W dniu treningowym mam więcej węglowodanów, w nietreningowym – więcej tłuszczy i białka. To wszystko musi być zbilansowane – tłumaczy zawodniczka.

W jej codziennej diecie dominują produkty naturalne: kurczak, ryż, masło migdałowe, płatki owsiane i owoce.

– Masło migdałowe to doskonałe źródło tłuszczy roślinnych – zdrowszych niż zwierzęce. Mają mniej tłuszczy nasyconych, a więcej wielonasyconych, co wpływa pozytywnie na kondycję i regenerację – dodaje.

Regeneracja i suplementacja

Dla Katarzyny Klaman regeneracja jest tak samo ważna jak trening.

– Nie ma lepszej rzeczy na progres niż odpowiednia ilość snu. To właśnie sen i odpoczynek pozwalają organizmowi odbudować się po wysiłku – podkreśla.

Jej suplementacja ograniczona jest do niezbędnego minimum: kompleks witaminy B, witamina C, D oraz kwasy omega-3.

– To moja baza. Witaminy, sen i regeneracja to klucz do sukcesu. Reszta zależy od codziennej konsekwencji – mówi.

Droga po złoto

W kulturystyce – jak mówi – nie ma przypadków. Jest tylko konsekwencja, pokora i ciężka praca.

– Nie śledzę rywalek. Nie chcę się nastawiać ani negatywnie, ani zbyt pozytywnie. Zawsze wychodzę na scenę i robię swoje 120%, bez względu na to, kto jest obok mnie i jak jest przygotowany – tłumaczy.

Katarzyna Klaman, wicemistrzyni świata i mistrzyni Europy, pokazuje, że prawdziwy sukces rodzi się z codziennej dyscypliny i cierpliwego dążenia do celu.

– Trzeba wierzyć w siebie, nawet kiedy nie widać efektów od razu. Właśnie ta wiara, połączona z systematycznością, daje siłę do dalszej walki – podsumowuje zawodniczka.

Już w listopadzie zobaczymy ją na Mistrzostwach Świata w Santa Susana, gdzie powalczy o złoty medal i tytuł mistrzyni globu.

– To jest mój cel i moje marzenie – złoto na Mistrzostwach Świata.

::news{"type":"see-also","item":"10625"}